В данной медитации удерживаемая позиция замыкает определённый энергетический паттерн в теле и делает возможным ваше возвышение

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки до уровня Сердечного Центра, так чтобы локти были параллельны полу и направлены в стороны. Переплетите указательные пальцы, поддерживая несильное растяжение, большие пальцы оставьте лежать на средних. Закройте глаза. Пойте "Ра Ма Да Са" из Пупочного Центра в сопровождении записи Гурунам Сингха. Продолжайте 31 минуту. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, вытяните позвоночник и растяните указательные пальцы. Выдохните. Вдохните глубоко, задержите дыхание и напрягите всё тело. Выдохните. Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и высуньте язык как можно дальше. Выдохните и расслабьтесь.

Эта поза замыкает определённый энергетический паттерн в теле и делает возможным ваше возвышение. Если вы поёте мантру из Пупочного Центра, она принесёт вам исцеление. Если вы поёте её из сердца, она унесёт все ваши невзгоды. Если вы поёте из Горлового центра, она успокоит воспалённый ум.

Комментарии: "Жизнь — это обман, если вы не смогли найти свою истину. Медитация — это система, регулирующая ваши мысли и приводящая их в порядок. Каждая новая мысль несёт собой как приятие, так и неприятие. Если вы идёте путём своих пристрастий, то в конечном итоге сталкиваетесь с дискомфортом. Если же идёте на поводу у собственных неприязней, то это может вызвать в вас негативные эмоции, такие как ненависть или гнев. Когда вы медитируете на свои сущностные мысли, негативные и позитивные мысли естественным образом будут продолжать сопутствовать вам, но преобладать в вас будут именно ваши мысли.

Во время медитации мысли начинают всплывать из подсознания в виде различных негативных знаков. Чтобы взять под контроль этот поток мыслей, вы можете перекрыть их позитивной вибрацией "Вахэ Гуру!". Пресеките негатив, преобразуйте его в позитив. Когда этот процесс станет автоматическим, вы разовьёте интуицию. Без интуиции вы подобны импульсивному животному, живущему по воле обстоятельств и не способному подчинять себе эти обстоятельства.

Вы никогда не измеряли, с каким грузом может справиться ваш дух? Лампочка в 25 ватт не способна выполнить работу лампы в 2000 ватт. 

Неконтролируемые мысли могут увести вас туда, откуда вы вряд ли сможете вернуться. Вы вынуждены подчиняться установленным правилам поведения в обществе. Когда вы хотите нарушить их, на вас обрушивается общественное давление. Вы мыслите негативно и обвиняете других. Ваше отношение к жизни становится пренебрежительным и незрелым.

Трагедия начинается в детстве, когда родители не учат ребёнка тому, как правильно сидеть. Проведите со своим ребёнком 15 или 30 минут так, чтобы ни один из вас не произнёс ни слова. Если ребёнок способен сидеть на одном месте в течение этого времени, независимо от мыслей, которые приходят ему в голову, такой ребёнок станет святым. Мы должны учить постоянству, но мы не сможем этого делать до тех пор, пока сами не начнём медитативно контролировать собственные мысли.

Гуру Нанак говорил, что омовение в святых источниках, медитации, преклонения и соблюдение ритуалов не имеют значения, если вы не познали Наам. Наам — это ваша собственная идентичность. Если вы не обладаете чистотой идентичности, вы тратите жизнь впустую. Ни в чём из того, чем вы владеете, нет ценности, кроме вашей истинной сущности. Она даст вам стойкость, терпимость, мастерство и благодать. В противном случае вы будете постоянно возлагать свои надежды на кого-либо или что-либо, но такие надежды никогда не оправдаются.

У обычных людей существует 15 различных субличностей, и только одно настоящее Я. Люди говорят одно, делают другое, а подразумевают что-то третье. Если вы научитесь держать всё под контролем посредством медитации и управления своими мыслями, двойственность исчезнет. Если вы до сих пор не преуспели в отношениях со своими собственными мыслями, то любой другой успех является не более чем миражом" (Йоги Бхаджан).