«Священные писания йогов рекомендуют 2.5 часовую садхану перед восходом солнца. Вы должны посвящать минимум 1/10 часть каждого дня Богу. 

Это именно те часы, когда защита ауры и руководство учителя наиболее благоприятны для всех, кто хочет медитировать. Именно в эти часы прана, основная жизненная сила сознания концентрируется в процессах физического очищения, которые проходят в эти часы значительно легче, чем в остальное время дня. В это время встают и занимаются делами лишь немногие, поэтому обычный дневной шум не будет вам помехой… 

Во время медитации вы очищаете подсознание от страхов и освобождаете новые запасы сознания и энергии, которые могут вести вперед вас… Утренняя медитация защищает нас так же от ежедневных беспокойств и метаний, так что в дальнейшем никакие новые страхи в подсознании накапливаться не могут». 

Конечно же, первым делом необходимо встать с постели, не для всех это просто в такие ранние часы. Заводите будильник с вечера и ложитесь спать пораньше. Чтобы регулярно делать утреннюю садхану, от вас потребуется способность планировать день и уметь сказать «стоп, пора отдыха» в те моменты, когда вечером, кажется, что обязательно следует сделать то и другое, отложив сон до поздней ночи. Поэтому садхана – это практика внутренней дисциплины.

После того как вы встали, рекомендуется принять холодный душ – это не только пробудит вас, но так же при правильном выполнении может иметь целительное воздействие на организм.

Садхана, которую мы практикуем, называется Садхана эпохи Водолея. Она была предложена Йоги Бхаджаном 21 июня 1992 года для ежедневного выполнения в течение 21 года, составляющих период перехода от эпохи Рыб к эпохе Водолея. Проводит все садханы Гуру Рам Дас. Один или несколько участников добровольно помогают процессу, читая Джаб Джи Сахиб, показывая упражнения. Вход на садхану свободный.

• Традиционно утренняя садхана начинается с тишины и первые слова – это слова из священного текста Джаб Джи Сахиб. Это именно те слова, на языке Гурмукхи(язык Гуру), которые произнес Мастер (Гуру Нанак) своим ученикам сразу после того, как с ним произошло просветление. Участники процесса могут читать текст, а могут просто слушать.

• После чтения идет традиционный класс кундалини йоги, для того чтобы подготовить тело и ум к медитации, проснуться. Традиционно крийя проходит с минимальными комментариями со стороны показывающего упражнения, который занимается вместе со всеми. Во время этого, не мешая остальным, вы можете делать свой личный комплекс, либо выполнять тот, который делает группа.

• После комплекса упражнений начинается медитация. Общая длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между мантрами. Во время пения нужно держать спину прямой и делать шейный замок (Джаландхара бандха), чтобы энергия свободно проникала в голову.

На садхану вы можете прийти даже если не очень хорошо себя чувствуете и тогда делать те упражнения, которые считаете нужными, либо просто отдыхать, находясь в общей энергии и вибрациях мантр, что будет вам так же полезно.

1. Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру (7 мин)

Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость.

Сделайте шейный замок, вдох; Эк – коротко, втягивая живот, Онг и Кар – долгие, равные по длительности. Вдох: Сат – коротко, втягивая живот, Наам – долгое, Сири – с остатком воздуха, — короткий вдох верхушкой легких – Вахе Гуру.

2. Ва Янти Кар Янти Джаг Дут Пати Адак Ит Ваха

Брахмадэв Трейша Гуру Ит Вахе Гуру (7 мин)

Перевод: Великое Универсальное Я, Созидательное Я, творение происходит во времени, и все это есть Великое единое, три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива – все это в мантре Вахе Гуру.

3. Мул Мантра (7 мин).

В Мул мантре (N3) между Аджуни и Сэбханг делается небольшая пауза, а «ч» в словах Сач произносится с ударением – это усиливает воздействие.

Эк Онг Кар,

Сат Наам — Един творец – Его имя

Карта Пуркх — Деятель, создающий все

Нирбхо, Нирвэр — Вне страха, вне враждебности

Акаал Мурат, Аджуни — Неумирающий, Нерожденный

Сэйбхонг, Гур Прасад — Самосущий, Милость Гуру

Джап — Повторяй

Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач, — Истина жива и сейчас

Нанак Хоси Бхи Сач -о Нанак, Истина пребудет вечно.

4. (7 мин)

Сат Сири, Сири Акал, Великая истина, великая неумирающая,

Сири Акал, Маха Акал, Великая неумирающая, великая бессмертная

Маха Акал, Сат Наам, Великая бессмертная, Истина – Имя Акал Мурат, Вахе Гуру. Бессмертный образ Господа, Мудрость, ведущая к блаженству.

5. (7 мин)

Ракхе раканхар ап убариан

Гур ки пэри паэ кадж савариан

Хо аап дайал манахо на висариан

Садх джана ке санга бхаваджал тариан

Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан

Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ

Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ

Перевод: Спаситель сам спасает всех

Он ведет нас к лотосным стопам Гуру и исполня-

ет необходимое. Когда Он милостиви сострада –

телен. Он не забывает о своих преданных. Он

спасает нас от океана материального существова-

ния, дав нам общество истинных святых. Он

уничтожает неверующих, клеветников и грешни-

ков во мгновение ока. Нанак говорит: Я прини –

маю прибежище Господа в своем уме. Памятова-

ние о Нем приносит блаженство и изгоняет все

скорби

6. Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Джио (22 мин)

Сядьте на левую пятку, правое колено – перед грудью, ладони вместе перед грудью, взгляд – на кончик носа.

Перевод: Блаженство вне слов и описаний ведет нас от тьмы к свету.

7. Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру (5 мин)

САТ НАМ