Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-79618
Советы по медитации для начинающих
1. Прямая спина.
Важно поддерживать позвоночник прямым во время медитации для свободного течения энергии. Во время практики вы можете прислоняться к стене.
2. Удобная поза.
Если вам сложно сидеть со скрещенными ногами, подложите под бедра подушку или свернутое одеяло, чтобы приподнять таз. Также можно периодически менять ноги местами или даже сесть на колени и пятки. Практически любую медитацию Кундалини Йоги можно делать на стуле - но здесь важно держать стопы на полу и соблюдать пункт 1 - держать спину прямо.
3. Выделите время на себя - отключите телефон, попросите близких не беспокоить вас во время практики.
4. Создайте подходящую обстановку - включите мантры, зажгите свечи, аромапалочки - так вам будет легче настроиться на медитацию.
5. Медитируйте до еды.
На полный желудок это делать по меньшей мере, неэффективно, а может быть и вредно, например, если в медитации присутствует интенсивное качание животом.
6. Если зеваете - продолжайте.
Так реагирует нервная система на практику, и это нормально. Зевота - показатель того, что ваше тело и нервная система расслабляются.
7. От простого к сложному.
Выберите медитацию Кундалини Йоги "по силам" - не нагружайте себя двухчасовыми практиками, начните с 3 минут несложной медитации. Если правильно ее подобрать, этого времени достаточно, чтобы вы почувствовали эффект.
8. Медитируйте под руководством учителя.
Он подберёт подходящую вам практику и даст инструкции, которые помогут избежать в ней ошибок. Так же голос Учителя будет мягко направлять ваше внимание, вы будете меньше отвлекаться и в итоге почувствуете лучший эффект.
9. Не ждите идеальных условий.
Найти место и 3-11 минут времени для медитации можно всегда, правда? Ведь на просмотр ленты в соцсетях или сериал мы тратим гораздо больше. Главное - начните и посмотрите, как меняется ваше состояние в лучшую сторону.
На нашем Тренинге учителей Экспресс медитаций Кундалини Йоги вы можете научиться медитировать правильно за 21 день, а также сможете обучать простым техниках других людей.
Инструкция по подключению
Техническая поддержка: +7 985 892-92-93 Ярослав
По вопросам оплат, доступов к онлайн мероприятиям +7 962 561 47 03 (WhatsApp) администратор Дарья.
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
авторизуйтесь