Данная медитация раскрывает ваше ощущение сакрального измерения "я" в творческом выражении в мире. Она готовит центральный канал позвоночника к максимальному потоку энергии и сознания

Часть первая

Поза: Сядьте на пятки, широко разведя колени. Если вам достаточно гибкости, вы можете опуститься в Позу Воздержания, поместив ягодицы на пол между пятками.

Мудра: Соедините руки и надавите кончиками пальцев одной руки на соответствующие кончики пальцев другой руки. Надавливайте сильно, с равной силой. Ладони смотрят друг на друга, но не соприкасаются. Пальцы слегка отведены в стороны и смотрят вперёд, от тела; кисти рук удерживаются между солнечным сплетением и Сердечным Центром.

Глаза: Закройте глаза и сконцентрируйтесь на Пупочном Центре.

Дыхание: Глубоко вдохните через нос. Затем полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе, быстро качая пупком, ритм чёткий и постоянный. Около 3 качаний в секунду. Когда вам будет необходимо сделать вдох, выполните его одним долгим вдохом. Сразу же выдохните и продолжайте качать пупком, собирать энергию в этой области. Качания выполняются точным постоянным пульсом без чрезмерных усилий. Мышечные движения локализуются в области пупка и ниже. Энергия будет выстраиваться естественным образом благодаря качаниям.

Время: 5 минут.

Завершение: Глубоко вдохните, задержите ненадолго дыхание, концентрируясь на Коронной Чакре и сжимая руки. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.

Это очистит вашу апану, которая выведет все блоки. Если в вас что-то "застряло" в течение этого дня, вы можете легко от этого очиститься и встретиться с собой, своим сиянием, своей безграничностью и своим диапазоном.

Часть вторая

Поза: Оставайтесь в той же позе сидя.

Мудра: Отведите руки за спину. Обхватите локти в лёгкий замок. Вытяните позвоночник и расправьте грудную клетку, чтобы сохранять устойчивость и пробуждённое состояние.

Глаза: Закрыты. Переключите своё внимание и сфокусируйтесь на макушке головы. Глаза автоматически мягко закатятся вверх, как будто вы смотрите через макушку головы.

Дыхание и мантра: В то время пока учитель поёт долгий "Са-а-а-а-а-а-а-а-т", непрерывно вдыхайте в течение всего звучания. Во время вдоха слушайте звук в центре головного мозга. Не слушайте его ушами, как если бы звук шёл извне; слушайте его так, как если бы он был точкой в центре черепа. Осознавайте пространство космоса через центр макушки, вашего свидетельствующего слушателя. Когда учитель завершает произнесение мантры коротким отчётливым "Наам", выдохните через нос одним резким выдохом. Продолжайте слушать "третьим ухом" и чувствовать изменение в вибрации и энергии вашего тела и ауры. Подобно камню, брошенному в спокойный пруд, фокусируйтесь на источнике звука, сеющего рябь по вашей осознанности. Ключ к данному упражнению с наад состоит в том, чтобы фокусировать взгляд на одной точке - на макушке головы. Чувствуйте звук, проходящий вдоль позвоночника от основания через все энергетические центры и к этой единственной точке.

Поток выстраивается вдоль этих центров во время вдоха, затем высвобождается через центр макушки во время резкого выдоха. Осознанно пребывайте внутри мантры. Не позволяйте своему уму блуждать в мыслях и звуках. Движение праны, направляемое звуком, откроет 6 центров сознания во время долгого "Caт"и седьмой центр во время "Наам".

Время: 5 минут. С практикой время выполнения данного упражнения можно увеличить до 15 минут.

Завершение: Вдохните одним вдохом, задержите дыхание, находитесь в тишине и сохраняйте неподвижность. Выдохните и сразу же расслабьте позу. Вытяните ноги, разомните мышцы и тело после нахождения в этой позе. Вы оказали давление и инициировали Коронную Чакру и функции шишковидной железы для того, чтобы раскрыть свою чувствительность для тонких звуков наад. Сохраняйте контакт с этой вибрирующей открытостью во время перерыва в несколько минут. Общайтесь, но не сплетничайте, не говорите о вещах, вызывающих низкие вибрации.

Часть третья

Поза: Снова сядьте либо на пятки, либо в Позу Воздержания, широко расставив колени.

Мудра: Поместите руки в мудру, описанную в первой части. В этот раз направьте пальцы вниз по направлению к земле. Мудра размещается достаточно низко, напротив тела, между половыми органами и основанием позвоночника, нижним узлом.

Глаза: Закрыты. Как и в предыдущем упражнении, центрируйте себя на макушке головы.

Мантра: "Акаал". Пойте мантру "Акаал" семь раз - по одному разу на каждую чакру: "Акаал, Акаал, Акаал, Акаал, Акаал, Акаал, Акаал". Из Коронной Чакры протягивайте звуки этой мантры вдоль позвоночника. Пронизывайте центры, открывая поток и собирая его в верхней части позвоночника в головном мозге.

На первых 4 повторениях поддерживайте высоту звука постоянной, звук сильный. Затем поднимите высоту звука для последних 3 чакр верхних центров.

Глубоко вдохните и повторите пение мантры, направляя энергию. Ритм мантры - около 15 секунд на весь цикл из 7 повторений. Она должна резонировать, пульсировать и пронизывать. (Это отличается от долгого продолжительного пения "Акаал" на одно дыхание, практикуемого, когда кто-то умирает.)

Данная мантра означает бессмертие или то, что за пределами смерти, Само Бесконечное Бытие, Бог, вся творческая энергия существования и несуществования. Это в нас, а мы в этом. Это отношения близости и отзывчивости. Медитация на этот звук избавляет нас от страха несуществования. Она несёт с собой мужество самовыражения и действия в настоящем моменте. Она привлекает мудрость и взгляды за пределами привязанностей, в ней мы отбрасываем свою защиту от той безбрежности, частью которой являемся. Серия данных медитаций раскрывает ваше ощущение сакрального измерения "я" в творческом выражении в мире. Она готовит центральный канал позвоночника к максимальному потоку энергии и сознания в следующей медитации с Лайя Мантрой.

Время: 5 минут.

Завершение: Глубоко вдохните, задержите дыхание и услышьте ментальное эхо мантры из верхних центров. Почувствуйте его в каждой клетке своего тела. Выдохните, поддерживая давление мудры и выполняя замки. Повторите это дыхание и почувствуйте вибрацию в каждой части космоса. Выдохните. Повторите и станьте неподвижны. Осознавайте безграничное пространство, открытое в вас мантрой "Акаал", пространство, которое присутствует в вас всегда. Осознавайте, что вы осознаёте. Оставайтесь в этой творческой безмятежности комфортное время. Выдохните и повторите ещё один раз. Расслабьтесь.