Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-79618
Нада-медитация для раскрытия своего «Я» в общении
Часть I
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Глаза закрыты. Сосредоточьтесь на Точке межбровья.
Мудра: Поднимите руки к плечам; ладони смотрят вперед; запястья прямые. Начните прижимать кончиком большого пальца по очереди кончик указательного, затем безымянного. Прижимайте их с силой примерно 2 - 2 и 1/2 кг.
Мантра: Ритмично, в такт со сменой пальцев, читайте мантру:
Са Ре(и).«Са» — на указательном пальце,
«Ре(и)» — на безымянном пальце.
Чтение должно быть в едином ритме. Старайтесь почувствовать, как пульсирует звук и как меняется энергия внутри тела.
Время: продолжайте ритмично и равномерно 31 минуту.
Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание настолько, насколько вам удается его задерживать без напряжения. Затем сделайте полный выдох через рот и задержите дыхание с открытым ртом, насколько можете без напряжения. Затем снова вдох через нос и задержка дыхания на 30 секунд. Затем выдох через рот, и подержите рот открытым в течение 20 секунд. После чего снова сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 30 секунд выдохните через рот и расслабьтесь.
Часть II (выполняется с партнером)
Повернитесь к партнеру и честно поговорите на тему: «Почему ты мне не веришь?». 3-15 минут. Затем задайте себе вопрос: «Доволен ли я обсуждением?» Затем правой рукой хлопните по ладони партнера. Старайтесь сделать это одновременно. При этом посмотрите друг другу в глаза, а затем продолжите разговор, выскажите всё неприятное. 3 минуты. Затем сразу же от души улыбнитесь партнеру. Пожмите руки и пожимайте их, равномерно покачивая, в течение 3 минут. Затем поблагодарите партнера и расслабьтесь.
Комментарий: Во время этой медитации изменяется химия мозга, от которой всегда зависит общение. Нажатие на подушечки пальцев стимулирует работу отделов мозга. Ритм нада-медитации обостряет интуицию и творческую активность, и человек с легкостью говорит искренне. Правильное общение помогает раскрыть себя, высвободить свою проекцию, проявить свое истинное «Я». Там, где все понятно, не нужно ничего бояться и утаивать от собеседника. Нельзя раскрыться, если в общении ты зависим. Эта медитация помогает раскрыть свое сердце.
Впервые дана Йоги Бхаджаном в сентябре 1983 года.
Инструкция по подключению
Техническая поддержка: +7 985 892-92-93 Ярослав
По вопросам оплат, доступов к онлайн мероприятиям +7 962 561 47 03 (WhatsApp) администратор Дарья.
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
ИП Иванова Е.Б.
ОГРН: 318505300153051
ИНН: 471509065939
elenaivanovainfo9@gmail.com / +7 916 001 23 06
ИП Иванова Е.Б.
ОГРН: 318505300153051
ИНН: 471509065939
elenaivanovainfo9@gmail.com / +7 916 001 23 06
авторизуйтесь