Эта сильная медитация использует самогипноз. Мы переводим внимание ума на одну мысль или проекцию. Это основа для развития ваших базовых творческих и интуитивных способностей. Она расчищает путь, выводит за пределы фрустрации и настраивает вас на вашу концентрацию

Поза: Сядьте в расслабленную медитативную позу.

Глаза: Закрыты.

Мудра: Расслабьте руки в Гьян Мудре на коленях.

А. Вдохните через собранные трубочкой губы. Примите дыхание в свои лёгкие и на ментальном уровне почувствуйте, что вы втягиваете его глубоко внутрь Пупочного Центра. Медленно выдыхайте от пупка к носу. Когда вы полностью выдохните через нос, крепко втяните Пупочный Центр внутрь. Осознанно выстраивайте энергию и силу Пупочного Центра. 15 минут.

Завершение: Глубоко вдохните, ненадолго задержите дыхание, затем расслабьтесь в течение 3-5 минут.

Б. В той же позе вдохните через собранные трубочкой губы. Задержите дыхание на вдохе и удерживайте его комфортное время; не напрягайтесь. Во время задержки дыхания чувствуйте свой Сердечный Центр. Соедините энергию пупка с Сердечным Центром. Медитируйте на ощущение небытия и нуля. Войдите в состояние абсолютной безмятежности в теле и уме - шунью. Когда будете готовы, выдохните через нос. Продолжайте этот паттерн дыхания в комфортном ритме.

Когда вы задерживаете дыхание, повторяйте себе: "Всё есть "ноль". Я есть "ноль". Любая мысль - это просто "ноль". Моя болезнь - "ноль". Моя фрустрация - "ноль". Мои блоки - "ноль". По мере того как к вам приходят негативные мысли, ваша боль, смятение, отвлекающие вас проблемы или условия, личные или безличные, - умножайте их на чувство "ноля", переводя их в сам "ноль".

Подумайте о любых страданиях и нежелательных вещах в вашей жизни, которые, как вам кажется, ограничивают вас физически, эмоционально или ментально, подумайте о ситуациях или чувствах, которые приводят ваши намерения в состояние фрустрации. Позвольте им стать "нулём". Увидьте каждую фрустрирующую мысль или проблему в виде образа. Возьмите этот образ и постепенно сожмите его в маленькую, отдалённую, одиночную точку света, незначительную и далёкую. Она должна выглядеть и ощущаться, как будто это "ноль", ничто. Если к вам приходит позитивное чувство или мысль, просто будьте этому свидетелем, почувствуйте это и отпустите. 11 минут.

В. Продолжайте паттерн дыхания. Когда вы вдыхаете и задерживаете дыхание, фиксируйте свой ум на одном слове, которое выражает одно конкретное качество или условие, которое бы вам хотелось проявлять больше всего для того, чтобы достичь своего собственного счастья и роста. Это могут быть такие слова, как "здоровье", "знание", "интуиция", "богатство" или что-то более личное. Не сдерживайте себя. Определите мысль, которую вы хотите спроецировать и проявить. Вложите в это своё сердце. Проецируйте лучом мысль в постоянном потоке за пределами ограничений, без границ. Синхронизируйте эту мысль со своим высшим "Я". Позвольте вашей мысли отражаться и отзываться эхом сквозь вашу бесформенную Бесконечность. Когда необходимо выдохнуть, выдыхайте и сразу же делайте вдох, чтобы продолжать. Введите свой ум в глубокий самогипноз. 15 минут.

Завершение: Глубоко вдохните и пошевелите шеей, плечами и руками. Расслабьте все мышцы. Сделайте это 3 раза.

Затем глубоко расслабьтесь на спине в течение 15 минут. Отпустите всё. Расслабляйтесь под мягкие звуки гонга или под звучание возвышающей мантры.

Комментарии Йоги Бхаджана к данной медитации: 

"Мы стараемся войти в самогипноз. Погружать себя в гипнотический транс необходимо. Это очень целительно для того человека, который это делает, не для кого-либо другого. Медитация даёт вам эту способность. Хороший медитирующий может полностью переключать свои передачи и помещать себя в транс самогипноза. А затем он может эффективно действовать, совершая добро. Данная способность - это требование к медитации, это не трюк. Поэтому, если у вас есть сила, выдержка и проекция для этого, тогда поймите, что вы не перемещаете своё "я", но в то же время вы приводите в движение всё окружение. В давние времена кто-то сказал бы: "Да, этот человек будет здесь". Другой спросил бы его: "Откуда тебе известно, что он придёт?" Ответом было: «Он будет здесь!" Подобные люди были уверены и находились за пределами фрустрации, потому что в своей медитативной проекции он уже подключился к этому человеку. Нам нужно понимать жизнь подобным образом. Я не знаю, как вы живёте без этой медитативной способности. Я знаю, что без неё вы пропускаете и упускаете множество вещей в вашей жизни. Это невероятно! Мы должны развивать свою интуицию для того, чтобы подключаться своей проекцией к тотальности".

В первую очередь утвердите свою позу и паттерн своего дыхания. Помните, что каждое дыхание - это подарок жизни; каждое дыхание даёт вам выбор. Дыхание представляет собой энергию жизни и движения жизни. Движения вашего тела, клеток, мыслей и чувств - все они текут в ритме с вашим дыханием, в его глубине и рисунке. Когда вы контролируете своё дыхание, вы прерываете автоматические импульсы и проекции своего ума. Вы без промедления можете стать осознанным и контролировать своё пространство пусть лишь на время.

Этот медитативный процесс требует вашего полного вовлечения. Направляйте свой ум и затроньте точку "нуля" - нейтральность - шунья. Далее отфильтруйте свои мысли.

Вы поднимаете мысли и чувства и свободно открываетесь им. Они могут быть приятными или неприятными, важными или неважными, но вы «выпариваете» их через фильтр своего сознания в точке шунья. В конце концов, когда вы станете кристально чистыми, вы сможете спроецировать творческую мысль и создать будущее.

Выполняйте эту медитацию с благодарностью. Выполняйте с уверенностью, зная, что, когда вы фокусируете свой ум и очищаетесь от своих конфликтов и депрессии, вы можете произвести впечатление на своё собственное бесконечное сознание и поместить своё «я» посреди всех отвлечений, искушений и замешательств.