Для оформления заказа будет использована форма с кодом b-79618
Медитация для Первой Чакры (муладхары)
Поза: Сядьте в какую-нибудь удобную позу, например, в простую позу. Убедитесь, что ваша спина выпрямлена.
Начальное положение: Руки, согнутые в локтях, держите в стороны, ладони рук смотрят друг на друга. Ладони находятся под углом 60 градусов друг к другу. (Чтобы привести кисти в правильное положение, начинайте из положения, когда ладони смотрят вниз. Наклоните внутреннюю сторону каждой кисти на 60 градусов вверх так, чтобы большие и указательные пальцы были самой высокой частью повернутой плоскости руки).
Разминка: Начальная разминка заключается в том, что мы двигаем кисти медленно по направлению друг к другу из начального положения, одновременно сжимая анус, до положения, когда ладони соединяются в центре вашего тела, и в этот момент напряжение ануса отпускается. Делая это движение в течение нескольких минут, вы получите ощущение медитации до того, как добавятся все остальные ее элементы.
Мантра: Медитация выполняется под запись мантры «Хами Хам Брахм Хам», сделанную Нириждан Каур и Гуру Прем Сингхом. Поем особым образом: ваш язык спрятан, т.е. он расслабленный и плоский, лежит на дне вашего рта и не используется для пения мантры. Это создает давление, которое ощущается в области скул.
Концентрация: Глаза сфокусированы на кончике носа.
Медитация: Из начального положения с прямой спиной и глазами, сфокусированными на кончике носа, ладони соединяются вместе в центре тела (подобно хлопку) двумя четкими и сильными движениями. Первое движение соединяет руки до половины пути, в то время, как поется мантра «Хами Хам» без участия языка. Руки ненадолго останавливаются и начинают снова двигаться, когда вы поете «Брахм Хам», соединяя ладони в центре тела. Когда руки двигаются, вы сжимаете анус и удерживаете его сжатым, пока руки не соприкоснутся, а затем расслабляете анус, возвращаете руки в исходное положение и начинаете снова.
Время: Начните с 11-ти минут и постепенно доведите время до 31 минуты.
Завершение: Вдох, задержать дыхание и сильно напрячь все тело, каждую мышцу. Удерживать положение 15 секунд, затем отпустить. Повторить этот вдох, задержку и напряжение тела, и выдох еще 2 раза.
Инструкция по подключению
Техническая поддержка: +7 985 892-92-93 Ярослав
По вопросам оплат, доступов к онлайн мероприятиям +7 962 561 47 03 (WhatsApp) администратор Дарья.
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
ИП Иванова Е.Б.
ОГРН: 318505300153051
ИНН: 471509065939
elenaivanovainfo9@gmail.com / +7 916 001 23 06
ИП Иванова Е.Б.
ОГРН: 318505300153051
ИНН: 471509065939
elenaivanovainfo9@gmail.com / +7 916 001 23 06
авторизуйтесь