Бандхи - одна из основ Кундалини Йоги, также их называют телесными замками. Бандхи помогают развить нашу внутреннюю осознанность, что делает занятия Кундалини Йогой более эффективными и глубокими. Телесные замки - это специфические сокращения основных частей тела, которые применяются во многих медитациях и крийях Кундалини Йоги. 

Правильное применение телесных замков поможет Вам избавиться от Ваших блоков, которые мешают свободному потоку энергии через Ваше тело, чакры и дух. Этот мощный поток энергии привнесет в Вашу жизнь гармонию и баланс, поможет Вам лучше узнать и выразить себя.

Замок шеи - Джаландхар Бандха

Телесный замок на шее - один из базовых замков, применяемых в Кундалини Йоге. Его можно делать, когда при выполнении упражнений или медитаций Вам не нужно крутить головой или выполнять другие похожие инструкции. Применяйте этот телесный замок во время практики пранаямы, медитаций и пения мантр.

Инструкция по выполнению Джаландхар Бандха:

• Сядьте удобно с прямым позвоночником.
• Поднимите грудь и грудину вверх.
• Аккуратно вытяните заднюю часть шеи прямо и постарайтесь подтянуть подбородок в ее сторону.
• Держите голову ровно и в центре, не наклоняйтесь ни вперед, ни в сторону.
• Расслабьте мышца лица, шеи и горла и держите их в таком состоянии.

Телесный замок будет выполнен за счет смены положения подбородка и шеи. При этом Ваша шея займет более естественное положение, что поможет Вам укрепить Вашу осанку. Джаландхар Бандха также блокирует энергию, которая вырабатывается в верхних частях ствола мозга, поэтому Вам будет легче сосредоточиться и медитировать.

Замок диафрагмы - Уддияна Бандха

Мышца диафрагмы образует физический и энергетический барьер между сердцем и нижней частью туловища. Ниже этого барьера находятся нижние чакры - они связаны с бессознательным поведением и рефлексами. Выше барьера находятся Ваши верхние чакры, связанные с сознательным и более сложным поведением.

Инструкция по выполнению Уддияна Бандха:

• Убедитесь, что вы выполняете этот телесный замок не на полный желудок.
• Замок применяйте только при полном выдохе, задерживая дыхание.
• Сядьте удобно с прямым позвоночником.
• Глубоко вдохните и полностью выдохните через нос. Задержите дыхание.
• Подтяните всю брюшную полость, в особенности область над пупком, к позвоночнику.
• Держите грудь приподнятой и не опускайте ее вниз.
• Мягко выдвините грудной отдел позвоночника вперед.
• Держите замок в течение 10-60 секунд, в зависимости от Ваших возможностей, не напрягаясь, сохраняйте спокойствие и сосредоточенность.
• Освободите замок, расслабив живот и медленно вдыхая.

Уддияна Бандха помогает улучшить работу ЖКТ за счет увеличение энергии огня - энергии преобразования в области живота. Также замок помогает вашей сердечной чакре открыться и свободно пропускать энергию через себя. Когда ваша сердечная чакра открыта, у Вас открыта способность быть чувствительным, добрым и сострадательным.

Корневой замок - Мулбандха

Корневой замок - это мощное сокращение мускулов и стимуляция энергии, помогающая преобразовать сексуальную энергию в творчество и целительную энергию. Мулбандха часто применяется в конце упражнений и медитаций, чтобы закрепить целебные и бодрящие эффекты, также стабилизируя наши чувства.

Инструкция по выполнению Мулбандха:

• Сожмите анальный сфинктер и почувствуйте, как мышцы поднимаются вверх и внутрь.
• Держите эти мышцы в напряжении, а затем напрягите мышцы вокруг полового органа.
• Сожмите мышцы нижней части животы и точку пупка в направлении позвоночника.
• Постарайтесь выполнить эти три действия вместе одним плавным и быстрым движением.

Корневой замок можно выполнять на вдохе или выдохе, и иногда его можно удерживать во время медитации и упражнений, так как эти мышцы не задействованы в дыхании или движениях верхней части туловища. Корневой замок сочетает в себе энергии праны и апаны, энергии созидания и разрушения. Под действием замка они смешиваются и направляют энергию вверх, через наше тело и чакры, делая это стабильно и сбалансированно.

Великий замок - Махабандха

Великий замок - это одновременное наложение всех трех замков с задержкой дыхания. Махабандха практикуют после медитаций, упражнений и пранаям, в различных асанах и с разными мудрами и мантрами.

Когда Махабандха выполняется осознанно и правильно, наше тело входит в исцеляющее состояние равновесия.

В традиции Кундалини Йоги считается, что лечебный эффект этого замка может помочь при менструальных спазмах, проблемах с кровообращением и тревожных состояниях.

Чтобы по-настоящему почувствовать себя и мир вокруг, нужно проработать наши блоки, которые мешают нам двигаться к осознанности и благословенности. С помощью практики телесных замков мы можем снять эти блоки и стать еще ближе к настоящему себе и Вселенной.